脑梗主要是由于血管所供应的脑组织会发生缺血、缺氧、最后脑梗死、脑组织坏死等危害性出现，严重的情况下会导致偏瘫，危害到生命。一般患有脑梗的人，都有高血压和高血脂的前历史，而且一般伴随着头晕眼花，记忆力下降，集中力下降，心情变得焦躁不安，容易失眠等现象。患上脑梗无疑是相当痛苦的，身体状况会逐渐变差，甚至生活不能自理，还会给家人带来困扰，所以脑梗的预防是很重要的，我们要从点滴做起，预防脑梗。

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脑梗一般在什么时候发生？

毫无疑问，就是早上，特别是起床之后的1-3个小时里，是脑梗发病的高峰阶段，这是因为经过漫长的一夜，我们的血液已经变得很粘稠，早上起床之后，交感神经兴奋，血压升高，达到一天里的第一个高峰，所以这个时候，是很容易出现脑梗的。

预防脑梗的5件事，熬夜仅排第二，排在第一位的很多人忽视

1、情绪激动

比较激动的情绪极易使人发生脑出血，比如生气、愤怒、过于开心或悲伤等，而发生脑梗的人，大约有25%的病人都是由于情绪造成的。很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，导致血栓脱落或血管破裂。因此，建议大家在日常生活中，要维持好情绪的稳定，保持健康愉快的心情。

2、熬夜

对于现在的年轻人来说，熬夜、工作、压力等坏习惯似乎已经成了大多数人的日常。但这些坏习惯对身体的打击和消耗都可以说是致命性的，长期熬夜，会使血管收缩、免疫功能的调节出现异常，因此熬夜对脑血管损伤很大。另外熬夜会让人体处于应激状态，体内会分泌大量的兴奋激素，使得人体血压升高，血液粘稠度增加。不仅容易诱发心肌缺血，还容易增加冠状动脉粥样硬化斑块不稳定、脱落的风险，增加脑梗的发生率。

3、吸烟

很多人烟草不离身，早上起床之后就爱抽烟，这种行为也是会带来影响的。吸烟过多容易增加肺部负担，还会加速血管的病变，这样发生脑梗的可能性增高。经常吸烟，香烟里含有尼古丁成分，将会被吸入体内，尼古丁成分在人体内可以刺激神经，血管会因此痉挛，心跳也会加快。从而导致血压逐渐升高，血中胆固醇也会增加，进而加速了动脉硬化的速度。

4、暴饮暴食

脑梗进入高发期之后就应该养成良好的习惯，如果依然错误饮食，暴饮暴食，有可能会导致健康继续受损。脑梗发生和许多慢性疾病有关，也有可能是过度肥胖引起，很多人在脑梗出现之后依然存在不良的饮食行为，大量进食高脂肪、辛辣刺激性食物，有可能会导致病情继续发展。

5、久坐不动

想要预防脑梗并不难，关键是掌握正确的方法，而在预防脑梗的过程中坚持合理充足的运动量是十分关键的，避免总是久坐不动。很多人脑梗的出现和运动量缺乏有关，平时总是久坐不动，在缺乏运动的情况下身体循环能力降低，更容易出现血液循环障碍的情况。如果大脑组织需要的血液、营养物质无法及时提供，可能会导致脑梗出现。

预防脑梗，除了要改掉以上这几个不良的行为习惯以外，还可以通过什么食疗的办法来降低脑梗发生的概率

番茄

番茄的营养丰富而且独具风味，含有大量的维生素C，长期食用可以养阴凉血。煮熟后的番茄食用效果更好，因为熟番茄中富含的番茄红素和其它抗氧化剂，可以降低脑梗塞、心肌梗塞，还能延缓衰老。

大蒜

常吃大蒜可以有效预防心脑血管疾病、降低胆固醇浓度、延缓血管硬化、增强心肌收缩力、使动脉粥样硬化减轻，预防血栓形成。

绿茶

茶叶中含有的茶多酚物质，在各种茶中，绿茶因为没有发酵的原因，茶多酚的成分要较高一些。在一些研究上还发现，经常喝绿茶的人跟不喝绿茶的人相比，患上脑中风的概率要小。

大豆

大豆富含异黄酮，不仅可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸以及多种维生素，同时富含的卵磷脂是血管的“清扫队”，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。

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