睡觉时这一姿势很解压？可能是身体预警！

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近日，#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#登上微博热搜，有网友表示自己很喜欢这种姿势，很解压！但也有网友发问：这不是小宝宝睡觉的“专利”吗？成年人这样睡真的好吗？一起来了解睡姿学问↓↓

“投降式睡姿”真的好吗？

把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”，也是婴儿睡觉时经常会出现的“经典动作”。

对此有儿科专家表示，小宝宝出现这样“迷之睡姿”是正常现象，完全是出于婴儿期本能，也是在妈妈的肚子里面就养成的习惯。

不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“举手式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严格来说，并不属于推荐睡姿之列。

如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能提示身体存在一些健康问题。如肩胛提肌综合症，或可能是颈椎、心肺、情绪出现问题，还可能有驼背趋势。

5种睡姿的优缺点请看清

普通人如果没有疾病，可以根据自身情况选择合适的睡姿，让身体得到一定的休整与放松。

推荐睡姿：右侧卧和仰卧

总体来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开）这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适，就需要借助一些物品。

在右侧卧的时候，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆处于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。

在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。

如何提高我们的睡眠质量？

1. 晚上睡眠不超过8小时；

2. 每天最好固定时间在23点前入睡；

3. 午睡最安全的方法是不超过1小时。

资料/科普中国、生命时报

编辑/黄晓好

版式/黄晓好